- 골프 기본
- 그립 (Grip)
- 자세 (Posture)
- 얼라인먼트 (Alignment)
- 골프공의 위치
- 산사랑의 골프 공식
- 골프 강습
- 초보자용 사전 준비물
- 골프 연습 1
- 아이언 특강
- 어드레스
- 백스윙
- 다운스윙
- 임팩트
- 팔로우 스로
- 피니시
- 퍼터 특강
- 골프 용품
- 골프 용어
- 참고 문헌
2008년 10월 31일부터 골프를 시작 하였다. 골프를 시작하면서 골프와 관련된 정보를 정리하여 다른이에게 도움이 되도록 한다.
골프 기본
그립 (Grip)
양손의 손가락 모양에 따른 그립
인터락킹 그립 : 손이 작은 사람에게 적합
오버랩핑 그립 : 손이 큰 사람에게 적합
텐핑거 그립 (베이스볼 그립) : 힘이 적은 어린이나 노약자에게 적합
양손의 엄지와 검지의 방향에 따른 그립
뉴츄럴 그립 (Neutral Grip)
엄지를 1번 손가락 이라고 할 때, 각 손가락의 역할
왼손 1번 : 골프채를 들었을 때 클럽을 지탱한다.
왼손 2 번 : 왼손과 오픈손을 연결하므로 힘을 주지 않는다.
왼손 3, 4, 5번 : '''힘을 주어 골프채를 잡는다.'''
오른손 1, 2번 : 골프채를 들었을 때 클럽샤프트의 방향을 잡아 준다.
오른손 3, 4번 : '''힘을 주어 골프채를 잡고''', 다운 스윙시 파워를 낸다.
오른손 5 번 : 왼손과 오른손을 연결하므로 힘을 주지 않는다.
'''손가락에만 힘을 주므로 손 전체는 힘이 들어가지 않도록 한다.'''
자세 (Posture)
가장 중요한 것은 척추 축을 상하, 좌우로 움직이지 않고 회전 운동만 하는 것 이다.
정확한 address
왼발을 먼저 벌리고 오른발을 벌려서 양발을 어깨 넓이로 벌린다.
엉덩이를 제자리에 유지한 채 '''허리를 곧게 편채''' 숙인다. 이때 턱을 당겨 준다.
양 무릅을 조금 굽혀 체중을 발바닥 전체로 분산한다.
'''양 팔을 바닥과 직각'''이 되도록 늘어 뜨려 골프채를 잡는다. 이때 왼손 손목을 약간 위로 올려 주어 손목이 자연스럽게 움직일 수 있도록 한다.
오른손이 왼손의 아래로 내려 가므로 자연스럽게 척추축이 오른쪽으로 조금 기울어 진다.
이 때 주의 하여야 할 점은 어깨선의 정렬이 흐트러지지 않도록 한다.
얼라인먼트 (Alignment)
클럽 헤드와 공의 정렬, 발의 정렬, 어깨의 정렬이 목표 지점과 일치하도록 한다.
멀리 있는 타겟을 가까운 곳(20~30cm 앞)으로 옮긴다.
왼손으로 클럽 페이스를 공 뒤에서 타겟을 향하도록 직각으로 정렬한다. (클럽 헤드와 공의 정렬)
왼발을 먼저 벌리고 오른발을 벌려서 스탠스를 정렬한다. (발의 정렬)
오른손으로 그립을 잡으면서 어깨를 정렬 한다. (어깨의 정렬)
골프공의 위치
클럽이 길어 질수록 앞쪽으로 이동한다
피칭 웨지 : 양발의 중앙에 위치
8번 아이언 : 양발의 중앙에 위치
7번 아이언 : 볼 둘 정도 앞쪽으로
6번 아이언 : 볼 둘 정도 앞쪽으로
5번 아이언 : 볼 둘 정도 앞쪽으로
드라이버 : 왼쪽 발 안쪽에 위치
산사랑의 골프 공식
산사랑의 골프 약어
a1, a2 : 두 무릅으로 왼쪽 무릅을 a1, 오른쪽 무릅을 a2라고 한다.
b1, b2 : 두 허리(실제로는 엉덩이에 가까운 허리 보다 조금 아래 지점)로 왼쪽 허리를 b1, 오른쪽 허리를 b2라고 한다.
c1, c2 : 두 어깨로 왼쪽 어깨를 c1, 오른쪽 어깨를 c2라고 한다.
d : 머리의 위치
e (e1, e2) : 골프채를 잡은 손의 위치를 d라고 한다. 궂이 나누어 부르고 싶을 때에는 d1은 왼손의 위치, d2는 오른손의 위치 이다.
f (f1, f2) : 클럽의 끝을 e라고 한다. 궂이 나누어 부르고 싶을 때에는 e1은 샤프트에 가까운 곳의 위치, e2는 샤프트에서 먼 곳의 위치를 의미 한다.
뒤로 90도 : 골프채를 뒤로 움직여 뒤로 90도 까지의 움직임
뒤로 180도 : 골프채를 뒤로 움직일 때 뒤로 90도에서 뒤로 180도 까지의 움직임
아래로 90도 : 뒤로 180도에서부터 뒤로 90도까지
아래로 0도 : 뒤로 90도에서 뒤로 0도까지
앞으로 90도 : 0도에서 앞으로 90도까지
앞으로 180도 : 앞으로 90도에서 앞으로 180도까지
'''골프채의 회전'''
회전의 축은 머리, 허리, 엉덩이를 연결하는 축 이다.
회전은 어깨로 시작해서 어깨로 끝나고 팔은 자연스럽게 따라 간다.
골프채를 휘두르는 기준은 왼손이 된다. 오른손은 왼손을 보조하는 느낌으로 한다.
무게 중심을 골프채를 뒤로 휘두를 때 뒤로 갔다가 앞으로 휘두를 때 앞으로 가야 한다. 단, 이때는 회전이 아니라 앞뒤로의 이동이 되어야 한다.
'''두 무릅(a1, a2)은 고정 한다.''' 다만 골프채가 뒤로 갈때는 a1이 골프채가 앞으로 갈 때는 a2가 움직일 수도 있으나 회전 운동이 아니라 앞 뒤로의 운동이 되어야 한다.
'''두 허리(b1, b2)는 고정 한다.'''
''머리(d)는 골프채로 공을 친후 앞으로 90도까지 갈 때까지 고정 한다.'''
두 어깨(c1, c2)로 회전 한다. 뒤로 회전할 때는 c1이 앞으로 직각으로 앞으로 회전할 때는 c2가 앞으로 직각이 되도록 한다.
다운 스윙 때 왼손은 어깨와 이루는 각이 동일 하도록 회전 하면서 공을 친다.
공을 친 이후에는 오른손이 왼손을 덮어 주며 1시 방향으로 자연스럽게 뻗어 준다. 이때 왼발은 니은자 형태가 되도록 한다.
그 이후 왼손을 굽히면서 자연스럽게 골프채가 머리 뒤로 돌아가도록 한다.
e는 c의 운동에 따라 자연스럽게 이동 한다. e는 골프채를 뒤로 회전할 때 첫째, 손목을 꺽어 바로 올리는 방법이 있고 둘째, 손목을 그대로 유지한채 가다가 끝에서 자연스럽게 손목을 꺽는 방법이 있다.
첫째 방법은 파워가 있어 좀 더 멀리 나가나 정확한 컨트롤이 필요 하다.
둘째 방법은 파워는 조금 약하나 볼이 정확하게 나가는 이점이 있다.
골프에 변화를 주는 방법
골프공의 위치
왼발 뒷꿈치
중아에서 공2개 정도 앞
중앙
자세 (Posture)를 잡을 때 골프공과 골프채를 쥔 왼손의 위치(e)
왼손을 공과 동일한 위치에 둔다.
왼손을 공보다 앞에 둔다.
골프공을 쥐는 방법
골프채를 조금 세운다.
골프채를 조금 눕힌다.
골프채를 휘두르는 방법
골프채를 뒤로 빼면서 바로 손목을 꺽어 주는 방법
골프채를 뒤로 끝까지 뺄때까지 손목을 그대로 유지하는 방법
공을 칠 때 양손의 위치
공을 칠 때 오른손과 왼손의 움직임이 없이 밀어 치는 방법
공을 칠 때 오른손으로 왼손을 덮어 주면서 치는 방법
골프 강습
초보자용 사전 준비물
연습용 골프채 (7번 아이언) 40,000원, 골프 장갑 15,000원
3달 강습료 : 400,000원 (3달 300,000원 + 강습 100,000원)
골프 연습 1
두발을 모은채 골프 치는 자세를 잡는다.
필요한 경우에는 두발을 약간 벌려도 좋다.
골프채를 뒤쪽으로 90도만 들어 주고 공을 친다.
공을 칠 때 손목 코킹이 자연스럽게 되도록 연습 한다.
치고 난 후에는 한시 방향으로 손을 뿌려 준다.
아이언 특강
어드레스
멀리 있는 타겟과 공 간의 가상의 일직선을 긋는다.
멀리 있는 타겟을 가까운 곳(20~30cm 앞)으로 옮긴다.
왼손 3,4,5번 손가락으로 골프채를 잡는다.
왼손 1,2번 손가락은 권총을 잡는 형태로 자연스럽게 둔다.
왼손 1번 손가락은 골프 헤드 끝 방향을 향하도록 한다.
왼손 1번 손가락은 골프채를 들었을 때 클럽을 지탱한다.
클럽 페이스를 공 뒤에서 타겟을 향하도록 직각으로 정렬한다.
이때 두발은 모우고 허리는 자연스럽게 약간 앞으로 숙인다.
무게 중심이 발끝에 둔다.
왼발을 먼저 오른발을 나중에 벌려 서서 스탠스를 정렬 한다.
엉덩이를 뒤로 빼고 무릅을 약간만 굽히고 턱을 당긴다.
'''머리에서 허리를 지나 엉덩이까지가 일찍선이 되도록 한다.'''
왼쪽 발목은 약30도 정도 좌측으로 돌려 선다.
드라이버 샷은 공이 왼발 뒤꿈치에 오도록 한다.
3 ~ 6번 아이언까지는 공이 중앙에서 공 2개정도 앞으로 가야 한다.
7, 8번 아이언은 공이 중앙에 위치 한다.
9이 이상은 공이 중앙에서 약간 뒤로 가도록 한다.
오른손 3, 4번 손가락으로 골프채를 잡는다.
'''왼손이 왼쪽 다리 부근으로 자연스럽게 가야 한다.'''
'''오른쪽 어깨는 자연스럽게 왼쪽 어깨보다 조금 내려 간다.'''
'''머리와 척추선도 자연스럽게 왼쪽으로 기울인다.'''
'''머리의 시선을 공을 향하며 공을 치기전까지 항상 공의 뒤에 위치 한다.'''
왼손 2번 손가락과 오른손 5번 손가락을 사용하여 두 손을 연결 한다.
오른손 손바닥 안쪽이 왼손 1번째 손가락을 덮어 주는 형태를 취한다.
오른손 1, 2번 손가락은 권총을 쥐었을 때의 형태를 취하고 골프채를 들었을 때 클럽 샤프트의 방향을 잡아 준다.
힘을 주는 손가락(왼손 3, 4, 5와 오른손 3, 4)을 제외한 팔과 손가락의 힘을 빼준다.
'''왼손은 약간 아래로 굽혀 골프채가 자연스럽게 움직일 수 있도록 한다.'''
백스윙
'''어깨의 회전'''을 이용하여 골프채를 오른쪽 뒤로 회전 한다.
오른쪽 다리(a2)와 오른쪽 허리(b2)는 석고를 한 것 처럼 절대 움직이지 말고 버텨 주어야 한다.
다리와 허리는 회전 하지 말고 버텨 주어야 한다.
이 때 왼쪽 무릅은 자연스럽게 오른쪽 무릅으로 향한다.
'''머리는 골프공을 치는 동안 변함없이 한자리에 고정 한다.'''
왼쪽 팔과 오른쪽 팔은 치는 동안 항상 몸에 가까이 붙어 있어야 한다.
왼손으로 밀듯이 오른쪽으로 쭉 밀어 주고 오른손 손등이 앞으로 보이도록 끌어 준다. 그 후 자연스럽게 위로 들어 준다.
첫째, 골프채를 뒤로 밀면서 손목을 꺽어 올린다.
둘째, 골프채를 뒤로 쭉 밀고 나중에 자연스럽게 손목이 꺽이도록 한다.
골프채가 머리위에서 평행을 이루었을 때 왼쪽 어깨가 직각이 되어야 한다.
골프채는 오른쪽 어깨와 머리 사이를 지나야 한다.
오른쪽으로 치는 것을 마쳤을 때 양쪽 팔꿈치가 가까이 오도록 한다.
다운스윙
다운 스윙 때 '''어깨가 먼저 회전'''하여 움직이고 나중에 팔이 따라간다.
왼손을 팔을 뒤로 휘둘렀을 때 형태 그대로로 유지한 채 회전하며 공을 친다.
오른팔은 항상 몸에 붙이고 스위을 한다. 이때 골프채가 수평이 될때까지 손목 코킹을 유지 한다.
무게 중심은 자연스럽게 오른발에서 외발로 이동을 한다.
'''거의 다 내려 왔을 때 오른손이 왼손 손등을 덥도록 감아 준다.'''
임팩트
'''공을 칠 때 처음 자세를 잡았던 손의 형태로 공을 칠 수 있도록 한다.'''
이 자세는 반드시 머리속에 기억을 하고 다음에도 동일하게 칠 수 있도록 연습 한다.
'''머리는 공을 칠 때까지 항상 공의 뒤쪽에 위치하며 시선을 공만 바라 본다.'''
'''클럽 헤드가 공과 바닥을 동시에 칠 수 있도록 한다.'''
공을 칠 때 왼쪽 팔꿈치를 몸에 붙인다.
'''무게 중심은 앞으로 옮기고 왼쪽 다리를 쭉 펴준다.'''
'''오른쪽 다리를 왼쪽으로 기울여 니은자가 되도록 한다.'''
팔로우 스로
'''공을 친 후 클럽 헤드는 1시 방향으로 쭉 뻗어 준다.'''
오른손 팔의 등이 위로 가도록 하며 오른손을 쭉 뻗어 준다는 느낌으로 친다.
왼팔이 90도 정도 올라 갔을 때 자연스럽게 머리도 앞쪽으로 따라 간다.
피니시
왼팔이 90도 이상 올라 갔을 때 자연스럽게 왼손 팔꿈치를 구부린다.
그 후 자연스럽게 좌측 머리 위로 돌린다.
참조
퍼터 특강
공을 치기전에 미리 와서 거리와 바닥의 상태를 확인 한다.
그립 (Grip), 자세 (Posture), 얼라인먼트 (Alignment)를 맞춘다.
공을 양발 가운데에 위치 한다.
어깨의 회전을 사용하여 공을 친다. 칠때 왼손과 오른손은 고정 한다.
짧은 퍼팅 : 왼손을 공의 위에 위치 한다.
긴 퍼팅 : 왼손을 공의 앞에 위치 한다.
골프채는 일직선 상에서 앞뒤로 움직인다.
뒤로 골프채를 움직일 때 천천히 움직인다.
앞으로 움직일 때는 조금씩 가속도를 주어 공을 친 후 50%까지 갈 때까지 가속도를 준다.
공을 친 후 앞으로 밀어 주는 느낌으로 친다.
골프채는 뒤로 40%, 공을 친 후 앞으로 60% 이동 한다.
머리는 공을 친 후에도 끝까지 원래 공이 있던 곳을 주시하며 움직이지 않는다.
공의 움직으로 눈으로 보는 것이 아니라 귀로 듣는다.
골프 용품
{| cellspacing="1" cellpadding="1" border="1" width="100%"
|-
|width="20%" bgcolor="cyan" align="center" valign="middle"|골프 용품
|width="80%" bgcolor="cyan" align="center" valign="middle"|상세 설명
|-
|align="center"|골프 장갑
|
자신의 손에 딱 맞는 것으로 구매 한다.
1.5만원 align="center" 자신의 발에 딱 맞는 것으로 구매 한다.
13만원 align="center" 28만원 align="center" 티샷에서 사용
비거리 : 남성. 180 ~ 230 미터, 여성. 120 ~ 140 미터
로프트 : 남성. 10.5도, 여성 11.5도
샤프트 :
20만원 align="center" 세컨샷에서 사용
비거리 :
로프트 :
샤프트 :
형태 : 샬로우페이스형, '''유틸리티형''', 전통적인 둥근형
유틸리티 우드 : 페어웨이 우드의 대체 클럽
3번 우드, 5번 우드
20만원 + 20만원 align="center" 세컨샷에서 사용
비거리 :
로프트 : 3(20도), 4(24도), 5(28도), 6(32도), 7(36도), 8(40도), 9(44도)
아이언 헤드 : 캐스팅(Casting·주물), '''블레이드 (Blade Iron·단조)''', 스위트스폿
샤프트 : '''경량 스틸''', 스틸, 그래파이트, 알루미늄, 티타늄
하이브리드 클럽 : 롱 아이언의 대체 클럽
80만원
미즈노 JPX E300 align="center" 어프로치샷에서 사용
비거리 :
로프트 :
샤프트 :
피칭웨지(48도), 갭웨지(52도), 샌드웨지(56도), 로브웨지(60도)
피칭웨지(PW) : 로프트. 44
49도, 바운스각. 08도갭웨지 또는 듀얼웨지(P/S, A, F) : 로프트. 50∼54도, 바운스각. 4∼12도
샌드웨지(SW) : 로프트. 54∼58도, 바운스각. 12∼18도 align="center" 퍼트에서 사용
형태 : '''말렛형(mallet)''', 블레이드형(blade)
라이각. 70도, 로프트. 3~5도
길이 : 남성. 33인치, 여성. 32인치
10만원 align="center" 원피스, '''2피스''', 3피스, 4피스
|}유명 상표
테일러메이드(TAYLORMADE), 투어스테이지(TOURSTAGE ), 컬러웨이(CALLAWAY), 미즈노
골프 용품 구입 사이트
참고 문헌
골프 용어
1야트(yard, yd) : 91.44 cm
10야트 : 약 9.1 미터
로프트 각도 : 클럽을 지면에 놓았을 때 지면과 수직인 평면과 클럽 헤드면이 이루는 각도
참고 문헌
My PGA : 밴쿠버 골퍼 Michael Yoon의 골프 블로그입니다.
골프기초 상식 - 클럽의 종류
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